ফিটনেছ: ফিটনেছৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণ বিৱৰণ

ফিটনেছ

উদ্দেশ্যৰ বাবে যোৱা কেইবছৰমানৰ ভিতৰত স্বাস্থ্য এটা পছন্দৰ ব্যৱসায়লৈ পৰিণত হৈছে। ই কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ অৱস্থা উন্নত নকৰে, অৱশ্যে ই আপোনাৰ মানসিক অৱস্থা অতিৰিক্তভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এই ৱেবলগ প্ৰবন্ধটোত আমি আপোনালোকক স্বাস্থ্য কি আৰু ইয়াৰ আপোনাৰ বাবে কি সুবিধা হ'ব পাৰে তাৰ বিষয়ে বিতংভাৱে আগবঢ়াম। আমি অতিৰিক্তভাৱে বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ আৰু ফলাফল দ্ৰুতভাৱে চাবলৈ কেইবাটাও উন্নত পদ্ধতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিম।

স্বাস্থ্য কি?

স্বাস্থ্য হৈছে ব্যক্তিৰ শাৰীৰিক পৰিস্থিতিৰ ব্যাখ্যাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা এটা সময় আৰু ইয়াক এটা ছাতিৰ সময়সীমাৰ বুলি ভবা হ’ব য’ত সুস্থতা, স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বৈশিষ্ট্য থাকে। স্বাস্থ্যই ১ ৰ শৰীৰৰ সুস্থতাৰ সকলো বৈশিষ্ট্য সামৰি লয়, স্বাভাৱিক সুস্থতাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বিশেষ এথলেটিক দক্ষতালৈকে।

স্বাস্থ্যৰ বিভিন্ন সংজ্ঞা আছে, আৰু ই কেৱল শৰীৰৰ বৈশিষ্ট্যই নহয়। স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰতো পৰ্যাপ্ত সজীৱতা থকা, মানসিকভাৱে সজাগ আৰু লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা, ভাল অসাৰতা আৰু মানসিক সুস্থতা থকা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পুনৰুদ্ধাৰকাৰী টোপনি, মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা, স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য আৰু পানীয়ৰ সৈতে মজা কৰা, আৰু বহুতো কথাৰ ৰূপৰেখা দাঙি ধৰা হ’ব।

শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ বহু সুবিধা আছে, লগতে ক’ৰ’নাৰী ৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ দৰে সংক্ৰমণৰ বিপদ কমোৱা, আপোনাৰ সুস্থতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰা, আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধি কৰা আৰু হতাশা বন্ধ কৰা, খোৱাৰ অভ্যাস বা প্ৰশিক্ষণৰ ৰেজিমেণ্ট ঠিক কৰাৰ সন্মুখত আপোনাৰ ওজন সংৰক্ষণৰ কাম কৰা , কাম বা বাইক চলোৱাৰ সমতুল্য কাৰ্য্যৰ বাবে শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি, ক্ষতি বা অস্ত্ৰোপচাৰ পদ্ধতিৰ পিছত পুনৰ্বাসনত সহায় কৰা।

স্বাস্থ্যৰ লক্ষ্য বাস্তৱায়িত কৰিবলৈ বহু কেইবাবিধো ৰে’ল সম্পূৰ্ণ হ’ব। কিছুমান উদাহৰণত কাৰ্ডিঅ' ট্ৰেইন (ষ্ট্ৰ'লিং বা কাম কৰাৰ সমতুল্য), ৰেজিষ্টেন্স কোচিং (ওজন উত্তোলনৰ সমতুল্য), ষ্টেবিলিটি ৱৰ্কআউট ৰুটিন (যোগাযোগ বা পিলাটেছৰ সমতুল্য), একুৱাটিকছ (সাঁতোৰ বা পানীৰ এৰোবিক্সৰ সমতুল্য), ক্ৰীড়া-নিৰ্দিষ্ট ক্ৰিয়া (সমতুল্য... টেনিছ বা গলফ), আৰু বহুতো। আপুনি যি ধৰণৰ ৰে’ল কৰে সেয়া আপোনাৰ দৰেই – আপুনি কোনো বিশেষ গিয়াৰ নিবিচাৰে!

আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত মনত ৰখা এটা কাৰক হ’ল আপোনাৰ গভীৰতা খোজৰ পিছত খোজ বৃদ্ধি কৰা।

ফিটনেছ
স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্যৰ প্ৰকাৰৰ প্ৰয়োগ

আপোনাৰ অভাৱৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি নিৰ্বাচন কৰিবলৈ বিভিন্ন স্বাস্থ্য পেকেজ আছে। কাৰ্ডিঅ’ পেকেজ, এনাৰ্জি কোচিং পেকেজ, যোগাসন পেকেজ, আৰু অতিৰিক্ত।

আপোনাৰ হয়তো কিলো ঢালিবলৈ কোনো ইচ্ছা আছে, আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা সৎ ঠাই হ'ল কাৰ্ডিঅ' প্ৰগ্ৰেম। কাৰ্ডিঅ’ই আপোনাৰ শৰীৰক শক্তি জ্বলোৱাত সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি কেলৰিৰ ঘাটি কৰি অতিৰিক্ত পাউণ্ড হ্ৰাস কৰিব পাৰে। এটা মানক ধৰণৰ কাৰ্ডিঅ' হৈছে কাম কৰা বা খোজ কাঢ়ি যোৱা। যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটোক টোন কৰিব বিচাৰে, তেন্তে শক্তি প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীৰ চেষ্টা কৰক। শক্তি প্ৰশিক্ষণে পেশীৰ ভৰ গঠন কৰাত সহায় কৰে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰত চৰ্বি সংৰক্ষণ কমাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ সুস্থতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এটা ভালপোৱা শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ ধৰণ হ’ল ভাৰোত্তোলন।

যদি আপুনি স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত নতুন, তেন্তে আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু লক্ষ্যৰ সৈতে মিল থকা ৰেল কাৰ্যসূচী আৱিষ্কাৰ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। অনলাইন বা আপোনাৰ স্থানীয় ফিটনেছ চেণ্টাৰত বহুতো নবীন-বন্ধুত্বপূৰ্ণ ব্যায়াম উপলব্ধ। আপোনাৰ বাবে সঠিক মিল আৱিষ্কাৰ কৰাৰ লগে লগে, আগবাঢ়ক! আপুনি যিমানেই বেছি দিন স্বাস্থ্যৰ ৰুটিনৰ সৈতে থিয় দিব সিমানেই বেছি ফলাফল দেখিব।

স্বাস্থ্যই আপোনাক আপোনাৰ উদ্দেশ্য লাভ কৰাত কেনেকৈ সহায় কৰে?

স্বাস্থ্য হৈছে যিকোনো ব্যায়ামৰ ব্যাখ্যা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা সময় যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ উদ্দেশ্য লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। স্বাস্থ্য শাৰীৰিক হ’ব, কাম কৰা বা বাইক চলোৱাৰ সমতুল্য, বা মানসিক হ’ব, মাইণ্ডফুলনেছৰ দিশত কাম কৰাৰ সমতুল্য। সম্পূৰ্ণ সুস্থতা আৰু সুস্থতাৰ বাবে প্ৰতিটো ধৰণৰ স্বাস্থ্য গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শৰীৰৰ স্বাস্থ্যই আপোনাক হৃদযন্ত্ৰৰ সুস্থতা বৃদ্ধি কৰাত, পেশীৰ ভৰ গঢ়ি তোলাত, অতিৰিক্তভাৱে ডায়েবেটিছৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ৰোগৰ জুৱা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। মানসিক সুস্থতাই আপোনাক নতুন বিশেষজ্ঞতা শিকোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, লক্ষ্য আৰু অনুপ্ৰাণিত কৰি ৰাখিব পাৰে, আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

সকলোৰে ইচ্ছা অনুসৰি বহু ধৰণৰ স্বাস্থ্য পেকেজ বিচাৰি পোৱা যায়। আপুনি সঘনাই প্ৰশিক্ষণ ল'বলৈ অতিৰিক্ত সময় বিচাৰেনে যদিও স্বাস্থ্যৰ সুস্থতাৰ সুবিধাৰ পৰা লাভৱান হ'ব লাগে, প্ৰতি কেইদিনমানৰ মূৰে মূৰে চমুকৈ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। অথবা আমাৰ সকলো প্ৰিয় ব্যায়ামৰ ভিতৰত এটা চেষ্টা কৰক: ৩০ মিনিটৰ কাৰ্ডিঅ' সমস্যা!

স্বাভাৱিক স্বাস্থ্যৰ সুবিধা কি কি?

সাধাৰণ স্বাস্থ্যই আপোনাক বহুত সুবিধা প্ৰদান কৰে, যিটো আপোনাৰ মুঠ সুস্থতা বৃদ্ধি, ওজন হ্ৰাস, বিৰক্তি, আৰু মানসিক চাপৰ পৰিসৰৰ সমতুল্য। ইয়াত স্বাভাৱিক স্বাস্থ্যৰ ৫টা অতি শক্তিশালী সুবিধা তালিকাভুক্ত কৰা হৈছে:

১/ সাধাৰণ কল্যাণৰ উন্নতি

স্বাস্থ্যই আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে বিৰক্তি হ্ৰাস কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ। অবিৰত বিষৰ সৈতে কেইবাটাও নিৰন্তৰ ৰোগৰ সম্পৰ্ক আছে, যিটো ক’ৰ’নাৰী হৃদৰোগ, বেছিভাগ কেন্সাৰ, আৰু এলঝেইমাৰৰ সমতুল্য। লগতে, শাৰীৰিকভাৱে সজীৱ হোৱাটোৱে আপোনাক অতিৰিক্ত পাউণ্ড হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

২/ ওজন কমি যোৱা

স্বাস্থ্যৰ বহুতো প্ৰধান সুবিধাৰ ভিতৰত এটা হ’ল ওজন হ্ৰাস কৰা। সাধাৰণ ৰেলৱে আপোনাক শক্তি জ্বলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বিৰ অংশীদাৰিত্ব কমাব পাৰে, মূল পেশীৰ গোট আৰু অধিক সুস্থ শৰীৰৰ গঠন।

৩/ বিৰক্তি কমি যায়

বিৰক্তি এটা মানক নেতিবাচক দিশ যাৰ ফলত যথেষ্ট সংখ্যক ৰোগ হ’ব পাৰে, লগতে ওজনৰ সমস্যা, ক’ৰ’নাৰী হৃদৰোগ, বাতবিষ আৰু কেইবাটাও স্ক্লেৰ’ছিছ। ট্ৰেইনে চমু সময়ৰ ভিতৰত (মাত্ৰ কিছু সপ্তাহৰ পিছত) আৰু অতি দীঘলীয়া সময়ৰ ভিতৰত (বছৰৰ মাজেৰে) বিৰক্তি সফলতাৰে হ্ৰাস কৰে।

৪/ চাপৰ পৰিসৰ কম কৰা

ট্ৰেইন হৈছে মানসিক চাপৰ পৰিসৰ কমাবলৈ এক কাৰ্যক্ষম পদ্ধতি, মূল মানসিক সুস্থতাৰ ফলাফল বৃদ্ধি। লগতে, ৰেল হৈছে অসাৰতা বৃদ্ধিৰ বাবে এক কাৰ্যক্ষম পদ্ধতি, যিয়ে সম্পূৰ্ণ মংগল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

চমু ৰচনাখনৰ ভিতৰত স্বাস্থ্য কি?

এই অনুসন্ধানৰ কোনো এটাও সঁহাৰি পোৱা নাই, কিয়নো স্বাস্থ্য নিৰ্ভৰ কৰিব এজন ব্যক্তিৰ উদ্দেশ্য আৰু ইচ্ছাৰ ওপৰত। তথাপিও স্বাস্থ্য কিহৰ দ্বাৰা গঠিত সেই সম্পৰ্কে কিছুমান স্বাভাৱিক ধাৰণাত সুস্থ আৰু সজীৱ হৈ থকা, শক্তিশালী মূল আৰু শক্তিশালী পেশীৰ গোট থকা, আৰু অলপতে আৰু মুক্তভাৱে স্থানান্তৰিত হোৱাৰ ক্ষমতা থকাটো সন্নিবিষ্ট কৰা হৈছে। স্বাস্থ্য কিছুমান ধৰণে জুখিব, অৱশ্যে এটা স্বাভাৱিক কৌশল হ’ল বিএমআই (ফিজিক মাছ ইনডেক্স) কেলকুলেটৰ ব্যৱহাৰ কৰা বা এজন ব্যক্তিয়ে দিনটোত কিমান সংখ্যক শক্তি জ্বলায় সেইটো গণনা কৰা।

যিসকল লোকে নিজকে শৰীৰৰ মিল অনুভৱ কৰে তেওঁলোকৰ কোৰ আৰু পেশীৰ গোট শক্তিশালী হয়, যাৰ ফলত তেওঁলোকে অতিৰিক্ত কম সময়ৰ বাবে আৰু সৰলভাৱে কাৰ্য্যপন্থা ল’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকৰ অতিৰিক্ত ষ্টেমিনা আৰু সহনশীলতা থাকে যাৰ ফলত তেওঁলোকে নিজকে বহুত কম মিল থকা মানুহৰ দৰে সোনকালে সজীৱতা বিনষ্ট নকৰে। তেনেদৰে, শাৰীৰিক মিল হোৱাটোৱে লোকসকলক ভাল ভাল হোৱাটো সম্পূৰ্ণ হোৱাটো সংৰক্ষণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিসকল লোকে নিজকে শৰীৰৰ মিল থকা বুলি বিবেচনা কৰে তেওঁলোকৰ সাধাৰণতে ক’ৰ’নাৰী হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, ষ্ট্ৰোক, বেছিভাগ কেন্সাৰ, বাতবিষ, আৰু বিভিন্ন নিৰন্তৰ ৰোগৰ চাৰ্জ হ্ৰাস পায়।

স্বাস্থ্য কিয় এক গুৰুত্বপূৰ্ণ মূল্য?

স্বাস্থ্যৰ প্ৰয়োজন কাৰণ ইয়াৰ ফলত সম্পূৰ্ণ সুস্থতা উন্নত হয়। সাধাৰণ ৰেলে ৰোগ সৃষ্টিৰ জুৱা কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, বেছিভাগ কেন্সাৰ, ক’ৰ’নাৰী হৃদৰোগ, আৰু ষ্ট্ৰোক, আনহাতে মেজাজ আৰু মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰে। স্বাস্থ্যই আপোনাক এটা স্বাস্থ্যকৰ ওজন সংৰক্ষণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ সুস্থতা আৰু চেহেৰা বৃদ্ধি কৰি। এই সুবিধাসমূহৰ লগতে স্বাস্থ্যই আপোনাৰ অসাৰতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু আশাবাদী সামাজিক মহলৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

স্বাস্থ্যৰ সাতটা উপাদান কি কি?

বহুতো উপাদান মেচ হৈ পৰে। ইয়াত তালিকাভুক্ত কৰা হৈছে আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সাতটা:

১/ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য

ইয়াত আপোনাৰ ক’ৰ’নাৰী হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ উপযুক্তভাৱে কাম কৰাৰ উপায় থাকে। এটা সুস্থ হৃদযন্ত্ৰৰ তন্ত্ৰই আপোনাক এটা স্বাস্থ্যকৰ ওজন সংৰক্ষণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আয়ুস দীঘলীয়া কৰিব পাৰে। মেচ হ’বলৈ, ইয়াৰ ডাঙৰ কাৰ্ডিঅ' ক্ষমতা (আপোনাৰ পেশীৰ গোটসমূহক গেছলিন কৰিবলৈ অক্সিজেনৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ নমনীয়তা) আৰু এনাৰোবিক ক্ষমতা (চেনিৰ পৰা ৰক্ষা কৰা সজীৱতা ব্যৱহাৰ কৰাৰ নমনীয়তা) থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপুনি আপোনাৰ কাৰ্ডিঅ' স্বাস্থ্য VO2 max check ৰ দ্বাৰা বা ট্ৰেইন কৰি জুখিব পাৰে যেনে কাৰণ ট্ৰেডমিল ডেচ চেক। আপুনি আপোনাৰ এনাৰোবিক ক্ষমতা জুখিবলৈ উইংগেট এনাৰোবিক পৰীক্ষা বা শাটল ৰান পৰীক্ষা কৰিবলৈ সক্ষম।

২/ পেশী শক্তি

স্থিৰতা, নমনীয়তা আৰু গতিৰ বাবে পেশীৰ শক্তি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। পেশীৰ শক্তি গঢ়ি তুলিবলৈ সময় (ছোৱালীৰ বাবে প্ৰায় ১৬ সপ্তাহ আৰু পুৰুষৰ বাবে ২৪ সপ্তাহ), সঠিক পৰিপূৰক আৰু অহৰহ প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন। পেশীৰ তিনিটা প্ৰধান ধৰণৰ গোট হ'ল দ্ৰুত টুইচ (হ্ৰস্বম্যাদী সজীৱতাৰ বিস্ফোৰণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা), লেহেমীয়া টুইচ (দীৰ্ঘকালীন সহনশীল ক্ৰিয়াৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা), আৰু এণ্ডো নিউক্লিয়াছ (সংকোচনৰ বাবে চাৰ্জযোগ্য)। সম্পূৰ্ণ বেলেগ ৱৰ্কআউট ৰুটিনৰ লক্ষ্য প্ৰতিটো ধৰণৰ পেশীৰ আঁহ: পুছ-আপ লক্ষ্য দ্ৰুত টুইচ পেশী গোট; স্কুৱেট লক্ষ্য মন্থৰ টুইচ পেশী গোট; লুংগে কোৱাড্ৰিচেপছক লক্ষ্য কৰে, আৰু ট্ৰাই চেপ ডিপছে পেকছক লক্ষ্য কৰে। আপুনি স্থিৰতা বলৰ প্ৰৱেশদ্বাৰত এটা ভৰিৰে থিয় হৈ বা এটা ভৰিৰ ওপৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাৰ সমতুল্য স্থিৰতা কৰ্তব্যত নিয়োজিত হৈ পেশীৰ শক্তি উন্নত কৰিব পাৰে।

স্বাস্থ্যৰ ৫টা বিষয় কি কি?

১/ শুদ্ধ খাদ্যাভ্যাস

২/ শক্তি প্ৰশিক্ষণ

৩/ কাৰ্ডিঅ' কোচিং

৪/ যোগাসন

৫/ সচেতন গতি

স্বাস্থ্যৰ ৫টা উপাদান কি কি?

স্বাস্থ্যৰ ৫টা প্ৰধান উপাদান আছে: হৃদযন্ত্ৰ, পেশী-কংকাল, স্নায়ুপেশী, গাঁঠিৰ গতিশীলতা, আৰু সংহত। মেচ হ’বলৈ ৫ টা সকলোকে সঘনাই ব্যায়াম কৰিব লাগিব।

হৃদযন্ত্ৰ-শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্যৰ প্ৰাথমিক এটা অংশ হ’ল হৃদযন্ত্ৰৰ সুস্থতা। এইটো আপোনাৰ ক’ৰ’নাৰী হাৰ্ট চাৰ্জ হোৱা আৰু ঘামচি ওলোৱাৰ দৰে বিষয়ৰে গঠিত। কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ ট্ৰেইনে ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে, আৰু ইয়াৰ উপৰিও ই তেজৰ ষ্ট্ৰেইন আৰু কলেষ্টেৰলৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

পেশী-কংকালৰ স্বাস্থ্য

পৰৱৰ্তী সময়ত পেশীৰ স্বাস্থ্য। অতিৰিক্ত মজবুত আৰু বহুমুখী হ’বলৈ পেশীৰ ভৰ কষ্ট কৰিব লাগে। শক্তি প্ৰশিক্ষণে পেশীৰ ভৰ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে, আনহাতে নমনীয়তা প্ৰশিক্ষণে গতিবিধিৰ ভিন্নতা উন্নত কৰে আৰু গাঁঠিৰ বিষ কমাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

স্নায়ুমাংসপেশী স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্যৰ চূড়ান্ত দুটা উপাদানে স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু পেশীৰ গোটবোৰৰ সৈতে নিজেই মোকাবিলা কৰে। নিউৰ'মাস্কুলাৰ হেল্থে আপোনাৰ পেশীৰ গোটসমূহে সামূহিকভাৱে কিমান সঠিকভাৱে কাম কৰে তাৰ সৈতে এটা ইউনিট হিচাপে প্ৰদান কৰে, আনহাতে স্নায়ু শক্তি প্ৰশিক্ষণে স্মৃতিশক্তি আৰু চিন্তা-চৰ্চাৰ বিশেষজ্ঞতা বৃদ্ধি কৰাটো প্ৰমাণিত হৈছে।

যৌথ গতিশীলতা

স্বাস্থ্যৰ অন্তিম অংশ হ’ল গাঁঠিৰ গতিশীলতা। এইটো ৱৰ্কআউট ৰুটিনেৰে গঠিত যিয়ে গাঁঠিৰ ওপৰত গতিবিধিৰ ভিন্নতা বৃদ্ধি কৰে, যোগাসন বা পিলাটেছৰ সমতুল্য। আপোনাৰ গাঁঠিৰ গতিশীলতা বৃদ্ধি কৰিলে সময়ৰ লগে লগে গাঁঠিৰ বিষ আৰু বিষ কমাব পাৰি।

??????

????? ????? ??????? ?????? ??? ??'?? ????????? ???????????? *??? ??? ???? ????

মাছ নোটিচিয়াছ

আপোনাৰ আগ্ৰহৰ বিষয়টো কি?

আপোনাৰ জীৱনত Alegria Natural যোগ কৰক।

এই সুন্দৰ সহযোগিতামূলক প্ৰকল্পৰ অংশ হওক আৰু অৱগত থাকক!

আঁসোৱাহ: বিষয়বস্তু সুৰক্ষিত!
as