৩.৩.১ আত্মৰূপান্তৰ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ হৃদয় (আত্মা) সলনি কৰিবলৈ আপোনাৰ মন (ইগো) কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰি

১/ চিনাক্ত কৰা:

মানি লওক যে আপোনাৰ ইগো সকলো বেয়া নহয়। আমি সকলোৱে জীয়াই থাকিবলৈ ইগোৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু উদ্দেশ্য হ’ল ইগোক বেছি সময় চকা ল’বলৈ দিলে আমাক কেনেকৈ কমিউনিটি আৰু গ্ৰহটোৰ যত্ন লোৱাত বাধা দিব পাৰে সেয়া বুজিব লাগে।

• কাৰ্য কৰা: ইগো আৰু ছ’ল বুজি পালে আপুনি কেতিয়া ছ’ল বনাম ইগোত থাকে সেইটো চিনি পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কেতিয়া সেই সত্তাৰ যিকোনো অৱস্থাত আছে সেইটো জানিবলৈ আপোনাৰ নিজৰ সৈতে সচেতন সম্পৰ্ক থাকিব লাগিব।
• বিছাৰ: উদ্বেগ, অনুশোচনা বা আন যিকোনো কথা যিয়ে আপোনাক বেয়া অনুভৱ কৰায়। এইবোৰেই হৈছে আমাৰ আত্মাই আমাৰ ভিতৰত স্থাপন কৰা সূচক যিবোৰ সামগ্ৰিকভাৱে গোটটো আৰু গ্ৰহটোৰ বাবে কি উত্তম তাৰ লগত মিল নাই। আমাৰ হৃদয় আৰু আত্মাই আমাৰ আভ্যন্তৰীণ পথ প্ৰদৰ্শন, আৰু অধিক আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে যিমানেই খন্দাব পাৰে, সিমানেই আপুনি নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰিব যে আপোনাৰ ভিতৰৰ জগতখনৰ পৰিৱৰ্তে তলৰ পৰা ওলোৱা আৰু শোষক জগতখনৰ পৰা কি মনোভাৱ চৰ্ত।
• কিটিপ: বিচ্ছিন্ন হ’বলৈ চেষ্টা কৰক আৰু চোৱাৰ প্ৰতি হেলান দিয়ক। যদিও আপুনি গভীৰভাৱে অনুভৱ কৰিব, তথাপিও আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক আত্মাৰ প্ৰতিও সচেতন হ’ব। আটাইতকৈ অস্বস্তিকৰ আৰু ঘৃণনীয় অনুভৱবোৰ হয়তো আপোনাৰ ইগোৰ পৰাই আহিব, কিন্তু ইয়াৰ সৈতে যিমানেই কম যোগাযোগ কৰিব পাৰিব সিমানেই কষ্ট কম হ’ব। আপুনি যিমানেই আপোনাৰ Inner – self, Soul, বা আপোনাৰ Ego তকৈ ডাঙৰ শক্তিৰ উৎসত লংঘন হৈ থাকিব পাৰিব, আপুনি এজন পৰ্যবেক্ষক হ’বলৈ সক্ষম হোৱাটো ভাল হ’ব। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাৰ সৈতে পৰিচিত হওক আৰু আপোনাৰ ইগোক চিনি পাবলৈ সময় খৰচ কৰক।

২) বিগঠন:

আপুনি যিমানেই সঠিকভাৱে বিভাজিত কৰিব পাৰিব যে আপুনি লক্ষ্য কৰা মানসিকতা আৰু অভিনয়ৰ পদ্ধতিসমূহে আপোনাক আত্মাৰ পৰিৱৰ্তে ইগোৰ পৰা বাছনি কৰিবলৈ বাধা দিয়ে, সিমানেই আপুনি আপোনাৰ ইগো আৰু ছ’লত থকাটো কেনেকুৱা দেখা যায় সেই বিষয়ে বস্তুনিষ্ঠভাৱে পৰ্যবেক্ষণ কৰিব পাৰিব।

• কাৰ্য কৰা: নিজৰ বিষয়ে অনুসন্ধিৎসু হওক। অহংকাৰভিত্তিক মানসিকতাবোৰ কেতিয়া কৰ্মত পৰ্যবেক্ষণ কৰে? যোৱাৰ লগে লগে সেই সূতাবোৰ টানিব। এই মনোভাৱবোৰৰ উৎপত্তি ক’ৰ পৰা? আগতে তেওঁলোকে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিছে? পৃথিৱীৰ সন্মুখত নিজকে উপস্থাপন কৰাৰ ইচ্ছাত কেনেকৈ বাধাৰ সৃষ্টি কৰে?
• বিছাৰ: এনে মানসিকতাৰ প্ৰায়ে ধৰ্ম, পৰিয়াল, কৰ্মসংস্থাপন, সমাজ, আৰু/বা বিদ্যালয়ৰ পৰা বাহ্যিক কণ্ডিচনিং থাকে।
• কিটিপ: নিজৰ প্ৰতি দয়া আৰু মমতাৰ অভ্যাস কৰক। আপুনি যিখিনি তললৈ টানিছে সেইটো হেৰুৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ ইগো সংবেদনশীল হ’ব আৰু আপুনি শোকত ভাগিব। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত নিজৰ যত্ন ল’বলৈ কৌশল বিচাৰি উলিয়াওক যদিহে আপুনি আত্মসমালোচনা কৰাৰ প্ৰৱণতা আছে কাৰণ নিজকে হাতুৰীৰে কোবাই দিয়াটো অকাৰ্যকৰী আৰু শক্তিৰ অপচয়। মনত ৰাখিব যে আমি সকলোৱে এক্সট্ৰেক্টিভ চিষ্টেমৰ ফল, আৰু নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক!

৩/ অন্বেষণ কৰক:

আপুনি ভাঙি পেলোৱাৰ পিছত নতুন কিবা এটাৰ বাবে স্থান আৰু সামৰ্থ্য সৃষ্টি কৰিছে। এতিয়া আপুনি সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে ইয়াৰ ঠাইত আপুনি কি ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে।

• কাৰ্য কৰা: খেলক আৰু আপোনাৰ আত্মাৰ পথবোৰ স্পষ্ট কৰি ৰাখক! নিজকে নতুন নতুন বস্তু চেষ্টা কৰিবলৈ দিয়ক আৰু “পূৰ্ণতা”ৰ প্ৰয়োজনীয়তা এৰি দিয়ক, কিয়নো এই ভ্ৰম অৱস্থাই আমাক অমানৱীয় কৰি তোলে।
• বিছাৰ: কিহৰ দ্বাৰা আপুনি জীৱন আৰু সুখ কঢ়িয়াই আনে? জিলিকি থকা, নিস্তব্ধতা, নিশ্চিন্ততা, সহজতা, আৰু প্ৰবাহ এই সকলোবোৰেই সূচক যে আপুনি আপোনাৰ আত্মাৰ পৰা অহা মানসিকতাৰ সৈতে মিল আছে।
• কিটিপ: লাহে লাহে যাওক আৰু আপোনাৰ আত্মাই আপোনাক লৈ যোৱা ঠাইবোৰৰ সোৱাদ লওক। স্বীকাৰ কৰক যে আপোনাৰ আত্মাক কাৰাগাৰত ভৰাই থোৱা হৈছে আৰু নিজকে প্ৰকাশ কৰিবলৈ সক্ষম হোৱাত বাধা দিয়া হৈছে আৰু এনে কামত লিপ্ত হোৱাত বাধা দিয়া হৈছে যিয়ে ইয়াক সজীৱ কৰি তুলিবলৈ অনুমতি দিয়ে কাৰণ ই সম্ভৱতঃ বেছি সঘনাই নেতৃত্ব দিয়াৰ সুযোগ পোৱা নাই। গতিকে, আপোনাৰ আত্মাক কিছু ঠাই দিয়ক! আৰু স্বাধীনতা! আৰু ই আপোনাক ই পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিব বিচৰা সাধনা, মনোভাৱ আৰু আচৰণৰ দিশলৈ নিৰ্দেশনা দিয়ক। ইগোৱে সদায় উদ্বিগ্নতাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ গৈ আছে। আপোনাৰ আত্মাৰ সৈতে মিল থকা বিচাৰ কৰাটো যিমানেই সহজ হ’ব সিমানেই আপুনি আপোনাৰ ইগোৰ উদ্বিগ্নতা আৰু আপোনাৰ আত্মাৰ শান্ত লংঘনৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰিব পাৰিব।

৪/ আলিংগন/দেৰি:

আপুনি কোনো কামত লিপ্ত হৈ থাকিব নে সেইটো এৰিব সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে, সময়ে সময়ে আপোনাৰ আত্মাৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰি চাব পাৰে যে ই শক্তিশালী বা ক্লান্ত হৈছে।

• কাৰ্য কৰা: আপোনাৰ আত্মাৰ সৈতে জড়িত কাৰ্য্য, মনোভাৱ আৰু আচৰণৰ সৈতে আপুনি একমত নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ, চেক ইন কৰি থাকিব আৰু চাব যে আপোনাক কিহে পোহৰাই তোলে। সেইটোৰ বাবে বহুত পৰীক্ষা-নিৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
• বিছাৰ: আপুনি আনন্দ, সন্তুষ্টি আৰু অধিক লাভৰ বাবে হাহাকাৰ অনুভৱ কৰিছেনে? নে আপুনি ক্লান্ত আৰু গধুৰ অনুভৱ কৰে?
• কিটিপ: যিকোনো বস্তুৱে আপোনাক সহায় নকৰাকৈ মুকলি কৰি দিয়ক। আপুনি হয়তো কোনো নতুন কাৰ্য্য, চিন্তা বা আচৰণ এটা চেষ্টা কৰি চাব আৰু প্ৰথমে লক্ষ্য কৰিব যে ই আপোনাৰ আত্মাক কেনেকৈ সজীৱ কৰি তোলে। তথাপিও যেতিয়া আপুনি নিজকে আউট অৱ এলাইনমেণ্ট অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া মনত ৰাখিব যে সেই উপন্যাস অভিজ্ঞতাৰ পৰা আপুনি হয়তো শিকিবলগীয়া সকলোখিনি শিকিলেহেঁতেন। সম্ভৱ যে আগবাঢ়ি যোৱাটো আৰু আপোনাৰ আত্মাৰ লগত মিল নাথাকে। ইয়াত একোৱেই নিৰ্দিষ্ট আৰু কঠোৰ নহয়; স্বাধীনতা অতি প্ৰয়োজনীয়।