Per motius, la salut s'ha convertit en un negoci preferit durant els darrers anys. No només millora la teva situació corporal, però també pot millorar el teu estat psicològic. En aquest article del weblog, us oferirem detalls sobre què és la salut i quins avantatges pot tenir per a vosaltres. A més, ens centrarem en una sèrie dels millors mètodes per començar a comprendre i veure els resultats ràpidament.
Què és la Salut?
La salut és un període de temps que s'utilitza per explicar la situació corporal d'un individu i es pensarà en un període de temps paraigua que inclou benestar, salut i benestar. La salut engloba totes les característiques del benestar corporal d'1, des del benestar normal fins a les habilitats esportives particulars.
Hi ha diverses definicions de salut, i no només és un atribut corporal. També es descriurà la salut com tenir suficient vitalitat, estar mentalment alerta i dirigit, tenir una bona vanitat i benestar psicològic, un somni prou reparador, fer front a l'estrès, divertir-se amb àpats i begudes saludables, i molts altres.
La salut corporal té molts avantatges, juntament amb reduir el risc d'infeccions com la malaltia coronària i l'ictus, millorar la vostra sensació de benestar, millorar el vostre estat d'ànim i aturar la desesperació, servint-vos per preservar el vostre pes davant de la correcció d'hàbits de consum o d'entrenament. , augmentar l'energia i la resistència per a accions equivalents a treballar o anar en bicicleta, ajudant a la rehabilitació després d'un dany o un procediment quirúrgic.
Es completaran molts tipus de trens per assolir els objectius de salut. Alguns exemples inclouen entrenament cardiovascular (equivalent a passejar o treballar), entrenament de resistència (equivalent a aixecar peses), rutines d'entrenament d'estabilitat (equivalent a ioga o Pilates), aquàtics (equivalent a natació o aeròbic aquàtic), accions específiques d'esport (equivalent a tennis o golf), i molts altres. El tipus de tren que fas és tant com tu: no vols cap equip en particular!
Un factor a tenir en compte a l'hora de començar és ampliar la profunditat pas a pas.
Tipus d'aplicacions sanitàries
Hi ha diversos paquets de salut per triar, depenent del vostre desig. Hi ha paquets de cardio, paquets d'entrenament energètic, paquets de ioga i més.
Probablement tingueu ganes de perdre quilos, un lloc honest per començar és un programa de cardio. El cardio ajuda el teu físic a cremar energia i significa que pots perdre quilos de més fent un dèficit de calories. Un tipus de cardio estàndard és treballar o passejar. Si vols tonificar el teu físic, prova un programa d'entrenament energètic. L'entrenament energètic ajuda a construir massa muscular que pot ajudar a reduir l'emmagatzematge de greixos al vostre físic i millorar el vostre benestar total. Un tipus d'entrenament energètic molt popular és l'aixecament de peses.
En cas que sou nou en salut, és fonamental descobrir un programa de trens que s'adapti al vostre estil de vida i objectius. Hi ha molts exercicis per a principiants que es poden obtenir en línia o al vostre gimnàs nadiu. Tan bon punt descobriu la combinació correcta per a vosaltres, continua així! Com més temps us mantingueu amb una rutina de salut, més resultats obtindreu.
Com us ajuda la salut a aconseguir els vostres objectius?
La salut és un període de temps utilitzat per explicar qualsevol exercici que us pot ajudar a aconseguir els vostres objectius. La salut serà corporal, equivalent a treballar o anar en bicicleta, o psicològica, equivalent a treballar cap a l'atenció plena. Cada tipus de salut és important per al benestar i el benestar totals.
La salut corporal us pot ajudar a millorar el benestar cardiovascular, augmentar la massa muscular i, a més, reduir l'aposta de malalties fixes com la diabetis. El benestar psicològic pot ajudar-vos a ensenyar-vos noves habilitats, mantenir-vos orientats i motivats i millorar l'autoconfiança.
Es poden trobar molts tipus de paquets de salut per satisfer els desitjos de tothom. Si voleu més temps per entrenar amb freqüència, però necessiteu beneficiar-vos dels avantatges de la salut, intenteu entendre-ho breument cada pocs dies. O prova un de tots els nostres exercicis preferits: el problema de cardio de 30 minuts!
Quins són els avantatges de la salut normal?
La salut comuna us ofereix molts avantatges, equivalents a millorar el vostre benestar total, reducció de pes, irritació i rangs d'estrès. Aquí s'enumeren 5 dels avantatges molt potents de la salut normal:
1. Millora del benestar general
La salut pot millorar el vostre benestar total servint per reduir la irritació i millorar el vostre benestar cardiovascular. La irritació contínua està relacionada amb una sèrie de malalties contínues, equivalents a les malalties coronàries, la majoria dels càncers i l'Alzheimer. A més, ser animat pot ajudar-te a baixar quilos de més i millorar el teu benestar total.
2. Pèrdua de pes
Un dels molts avantatges predominants de la salut és la reducció de pes. El tren comú us pot ajudar a cremar energia i reduir la proporció de greixos del vostre físic, principalment a grups musculars més grans i una composició física més saludable.
3. Disminució de la irritació
La irritació és un inconvenient estàndard que pot provocar moltes malalties, juntament amb problemes de pes, malalties coronàries, artritis i diverses esclerosis. Train redueix amb èxit la irritació en un període de temps breu (després d'algunes setmanes) i durant molt de temps (al llarg dels anys).
4. Intervals de tensió reduïts
El tren és un enfocament eficient per reduir els intervals d'estrès, principalment per augmentar els resultats del benestar psicològic. A més, el tren és un enfocament eficient per millorar la vanitat, que pot millorar el benestar total.
Què hi ha la salut dins del breu assaig?
No hi ha cap resposta única a aquesta consulta, ja que la salut dependrà dels objectius i desitjos de la persona. No obstant això, alguns conceptes normals sobre què constitueix la salut encarnen mantenir-se saludable i animat, tenir un nucli fort i grups musculars potents, i amb la capacitat de transferir-se ràpidament i amb llibertat. La salut es mesurarà d'alguna manera, però una tècnica normal és utilitzar una calculadora d'IMC (índex de massa física) o calcular la quantitat d'energia que crema una persona en un dia.
Les persones que es troben en correspondència corporal tenen nuclis i grups musculars més forts, cosa que els permet maniobrar més aviat i senzillament. A més, tenen una resistència i una resistència addicionals perquè no dissipen la vitalitat tan ràpidament com les persones que es troben molt menys igualades. A més, ser un cos corporal pot ajudar a la gent a preservar el benestar total. Les persones que es troben a si mateixes coincideixen corporalment solen tenir càrrecs reduïts de malalties coronàries, diabetis, ictus, la majoria de càncers, artritis i diferents malalties contínues.
Per què val la salut?
La salut és necessària perquè millora el benestar total. El tren comú pot ajudar a reduir l'aposta de fer malalties, per exemple, la majoria de càncers, malalties coronàries i accidents cerebrovasculars, mentre que millora el temperament i el benestar psicològic. La salut també us pot ajudar a mantenir un pes saludable, millorant el vostre benestar i aspecte totals. Juntament amb aquests avantatges, la salut pot millorar la teva vanitat i crear cercles socials optimistes.
Quins són els set elements de la salut?
Molts elements entren en joc. A continuació es mostren els set més necessaris:
1. Salut Cardiovascular
Això consisteix en els mitjans del cor i els pulmons per funcionar adequadament. Un sistema cardiovascular saludable us pot ajudar a mantenir un pes saludable, allunyar-vos de malalties i allargar la vostra vida. Per ser igual, És essencial tenir la gran capacitat cardiovascular (la flexibilitat per fer ús de l'oxigen per alimentar els teus grups musculars) i la capacitat anaeròbica (la flexibilitat per fer ús de la vitalitat estalviada del sucre). Podeu mesurar la vostra salut cardiovascular amb una comprovació de VO2 màxim o fent un entrenament com la comprovació del guió de la cinta de córrer. Podeu fer la comprovació anaeròbica de Wingate o la comprovació del funcionament de la llançadora per mesurar la vostra capacitat anaeròbica.
2. Energia muscular
L'energia muscular és crucial per a l'estabilitat, la flexibilitat i el moviment. La construcció d'energia muscular requereix temps (unes 16 setmanes per a les noies i 24 setmanes per als homes), una suplementació correcta i un esforç constant. Els tres tipus predominants de grups musculars són la contracció ràpida (utilitzada per a esclats de vitalitat a curt termini), la contracció lenta (utilitzada per a accions de resistència a llarg termini) i els nuclis endo (que es cobra per contraure). Rutines d'entrenament completament diferents tenen com a objectiu cada tipus de fibra muscular: les flexions tenen com a objectiu grups musculars de contracció ràpida; les gatzones tenen com a objectiu grups musculars de contracció lenta; les estocades porten els quàdriceps i els triceps porten els pectorals. També podeu millorar l'energia muscular dedicant-vos a tasques d'estabilitat equivalents a posar-vos en un peu a l'entrada d'una pilota d'estabilitat o fer equilibri sobre una.
Quins són els 5 problemes de salut?
1. Dieta correcta
2. Coaching Energètic
3. Coaching Cardio
4. Ioga
5. Moviment conscient
Quins són els 5 elements de la salut?
Hi ha 5 elements predominants per a la salut: cardiorespiratori, musculoesquelètic, neuromuscular, mobilitat articular i integrador. Per ser compatible, els 5 s'han d'exercir amb freqüència.
Salut Cardiorespiratòria
La part principal de la salut és el benestar cardiovascular. Això consisteix en problemes com la càrrega del cor coronari i la sudoració. El tren cardiovascular ajuda a millorar la circulació i ajudar a eliminar toxines del cos, i també ajuda a disminuir la tensió sanguínia i els nivells de colesterol LDL.
Salut musculoesquelètica
El següent és la salut muscular. La massa muscular s'ha de treballar per obtenir més resistent i versàtil. L'entrenament energètic ajuda a construir massa muscular, mentre que l'entrenament de flexibilitat millora la variació del moviment i pot ajudar a reduir el mal a les articulacions.
Salut Neuromuscular
Els dos últims elements de la salut fan front al sistema nerviós i als propis grups musculars. Neuromuscular Health ofereix com funcionen col·lectivament els vostres grups musculars com a unitat, mentre que s'ha demostrat que l'entrenament d'energia neuronal millora la reminiscència i l'experiència de reflexió.
Mobilitat conjunta
La part final de la salut és la mobilitat articular. Consisteix en rutines d'entrenament que milloren la variació del moviment de les articulacions, equivalent al ioga o Pilates. Millorar la mobilitat articular pot ajudar a reduir la irritació i el dolor a les articulacions amb el pas del temps.
Respostes