कारण से, पिछले कई वर्षों में स्वास्थ्य एक पसंदीदा व्यवसाय बन गया है। यह न केवल आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार करता है, बल्कि यह आपकी मानसिक स्थिति में भी सुधार कर सकता है। इस ब्लॉग लेख में, हम आपको इस बारे में जानकारी देंगे कि स्वास्थ्य क्या है और इससे आपके लिए क्या लाभ हो सकते हैं। हम कुछ बेहतरीन तरीकों पर भी चर्चा करेंगे कि कैसे समझना शुरू करें और तेजी से परिणाम देखें।
स्वास्थ्य क्या है?
स्वास्थ्य एक शब्द है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है और इसे छत्र शब्द माना जा सकता है जिसमें स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती शामिल होती है। स्वास्थ्य में किसी के शारीरिक स्वास्थ्य की सभी विशेषताएं शामिल हैं, सामान्य स्वास्थ्य से लेकर विशेष एथलेटिक कौशल तक।
स्वास्थ्य की विभिन्न परिभाषाएँ हैं, और यह केवल एक शारीरिक विशेषता नहीं है। स्वास्थ्य को पर्याप्त ऊर्जा होने, मानसिक रूप से सतर्क और केंद्रित होने, अच्छा आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य होने, पर्याप्त आराम देने वाली नींद, तनाव से निपटने, स्वस्थ भोजन और पेय का आनंद लेने आदि के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है।
शारीरिक स्वास्थ्य के कई फायदे हैं, जिनमें कोरोनरी बीमारी और स्ट्रोक जैसे संक्रमणों के खतरे को कम करना, आपकी भलाई की भावना में सुधार करना, आपके मूड में सुधार करना और निराशा को रोकना, खाने की आदतों या व्यायाम के नियमों को बदलने के बावजूद आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करना शामिल है। , दौड़ने या साइकिल चलाने जैसी गतिविधियों के लिए शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाना, चोट या सर्जरी के बाद पुनर्वास में सहायता करना।
स्वास्थ्य लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कई तरह की ट्रेन पूरी की जाएंगी। कुछ उदाहरणों में कार्डियो व्यायाम (जैसे चलना या दौड़ना), प्रतिरोध प्रशिक्षण (वजन उठाने के बराबर), संतुलन अभ्यास (जैसे योग या पिलेट्स), जलीय विज्ञान (तैराकी या जल एरोबिक्स के समान), खेल-विशिष्ट गतिविधियाँ (जैसे कि टेनिस या गोल्फ), और कई अन्य। आप जिस तरह की ट्रेन करते हैं, वह उतनी ही है - आपको कोई विशेष गियर नहीं चाहिए!
शुरुआत करते समय ध्यान रखने वाली एक बात यह है कि अपनी गहराई को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
स्वास्थ्य अनुप्रयोगों के प्रकार
आपकी आवश्यकता के आधार पर चुनने के लिए कई स्वास्थ्य पैकेज हैं। कार्डियो कार्यक्रम, ऊर्जा प्रशिक्षण कार्यक्रम, योग कार्यक्रम और बहुत कुछ हैं।
आप शायद अपना वजन कम करना चाहते हैं, शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह एक कार्डियो कार्यक्रम है। कार्डियो आपके शरीर को ऊर्जा जलाने में मदद करता है और आपको कैलोरी की कमी करके अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करता है। एक सामान्य प्रकार का कार्डियो काम कर रहा है या चल रहा है। यदि आप अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं, तो एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम का प्रयास करें। ऊर्जा प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है जो आपके शरीर में वसा के भंडारण को कम करने में मदद कर सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक लोकप्रिय प्रकार का ऊर्जा प्रशिक्षण भारोत्तोलन है।
यदि आप स्वास्थ्य के लिए नए हैं, तो एक ऐसा व्यायाम कार्यक्रम खोजना महत्वपूर्ण है जो आपकी जीवन शैली और लक्ष्यों से मेल खाता हो। ऑनलाइन या आपके स्थानीय जिम में कई शुरुआती-अनुकूल अभ्यास उपलब्ध हैं। जैसे ही आपको अपने लिए सही मिलान मिल जाए, इसे जारी रखें! आप जितने लंबे समय तक फिटनेस रूटीन बनाए रखेंगे, आपको उतने ही बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगे।
स्वास्थ्य आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद करता है?
स्वास्थ्य एक समय अवधि है जिसका उपयोग किसी भी व्यायाम को समझाने के लिए किया जाता है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। स्वास्थ्य शारीरिक होगा, काम करने या साइकिल चलाने के बराबर, या मनोवैज्ञानिक, दिमागीपन की दिशा में काम करने के बराबर। संपूर्ण तंदुरूस्ती और तंदुरूस्ती के लिए प्रत्येक प्रकार का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।
शारीरिक स्वास्थ्य आपको हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने, मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है, साथ ही मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य आपको नई विशेषज्ञता सीखने, लक्षित और प्रेरित रहने और आत्मविश्वास में सुधार करने में मदद कर सकता है।
हर किसी की इच्छा के अनुरूप कई तरह के हेल्थ पैकेज मिल सकते हैं। यदि आपको नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता है, लेकिन फिटनेस के स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं, तो हर कुछ दिनों में संक्षिप्त रूप से फटने को समझने का प्रयास करें। या हमारे पसंदीदा अभ्यासों में से एक का प्रयास करें: 30 मिनट की कार्डियो समस्या!
सामान्य स्वास्थ्य के क्या लाभ हैं?
सामान्य फिटनेस आपको इतने लाभ देती है, जैसे कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार, वजन में कमी, जलन और तनाव का स्तर। यहाँ सामान्य स्वास्थ्य के 5 बहुत ही शक्तिशाली लाभों की सूची दी गई है:
1. बेहतर सामान्य स्वास्थ्य
सूजन को कम करने और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करके स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। लगातार सूजन कई पुरानी बीमारियों से जुड़ी होती है, जैसे हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर। इसके अलावा, शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपको अपना वजन कम करने और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
2. वजन कम होना
स्वास्थ्य के कई प्रमुख लाभों में से एक वजन कम करना है। नियमित व्यायाम आपको कैलोरी जलाने और आपके शरीर में वसा के हिस्से को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे बड़ी मांसपेशियां और स्वस्थ शरीर संरचना हो सकती है।
3. कम जलन
चिड़चिड़ापन एक सामान्य समस्या है जिसके परिणामस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, गठिया और कई स्केलेरोसिस सहित कई बीमारियाँ हो सकती हैं। ट्रेन संक्षिप्त समय अवधि (केवल कुछ हफ्तों के बाद) और बहुत लंबे समय (वर्षों के माध्यम से) में सूजन को प्रभावी ढंग से कम करती है।
4. कम तनाव रेंज
तनाव के स्तर को कम करने के लिए व्यायाम एक प्रभावी तरीका है, जिससे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य परिणाम सामने आते हैं। साथ ही, व्यायाम अहंकार को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है, जो समग्र कल्याण को बढ़ा सकता है।
संक्षिप्त निबंध में स्वास्थ्य क्या है?
इस पूछताछ की कोई एक प्रतिक्रिया नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य व्यक्ति के उद्देश्यों और इच्छाओं पर निर्भर करेगा। फिर भी, स्वास्थ्य का गठन करने के बारे में कुछ सामान्य विचारों में स्वस्थ और सक्रिय रहना, एक मजबूत कोर और मजबूत मांसपेशी समूह होना, और जल्दी और स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता शामिल है। स्वास्थ्य को कई तरह से मापा जा सकता है, लेकिन एक सामान्य तकनीक बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) कैलकुलेटर का उपयोग कर रही है या यह गणना कर रही है कि एक व्यक्ति एक दिन में कितनी कैलोरी जलाता है।
जो लोग शारीरिक रूप से फिट होते हैं उनके पास मजबूत कोर और मांसपेशियां होती हैं, जो उन्हें अधिक तेज़ी से और आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देती हैं। उनके पास अधिक सहनशक्ति और धैर्य भी है क्योंकि वे कम फिट लोगों के रूप में ऊर्जा को जल्दी से नष्ट नहीं करते हैं। इसके अलावा, शारीरिक रूप से फिट होने से लोगों को समग्र रूप से अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है। जो लोग शारीरिक रूप से फिट होते हैं उनमें हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, कैंसर, गठिया और अन्य पुरानी बीमारियों की दर कम होती है।
स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मूल्य क्यों है?
स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। नियमित व्यायाम मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हुए, कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के जुआ को कम करने में मदद कर सकता है। स्वास्थ्य आपको एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और रूप में सुधार होता है। इन लाभों के साथ, स्वास्थ्य आपके घमंड को बढ़ा सकता है और सकारात्मक सामाजिक दायरे बना सकता है।
स्वास्थ्य के सात तत्व क्या हैं?
कई तत्व मैच होने में चले जाते हैं। यहाँ सूचीबद्ध सात सबसे आवश्यक हैं:
1. हृदय स्वास्थ्य
इसमें आपके दिल और फेफड़ों की ठीक से काम करने की क्षमता शामिल है। एक स्वस्थ हृदय प्रणाली आपको एक स्वस्थ वजन बनाए रखने, बीमारियों से बचने और अपने जीवन का विस्तार करने में मदद कर सकती है। मेल खाना, इसके लिए अच्छी कार्डियो क्षमता (आपकी मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करने की क्षमता) और अवायवीय क्षमता (चीनी से संग्रहीत ऊर्जा का उपयोग करने की क्षमता) होना आवश्यक है। आप VO2 मैक्स चेक या ट्रेडमिल डैश चेक जैसी ट्रेन करके अपने कार्डियो स्वास्थ्य को माप सकते हैं। आप अपनी एनारोबिक क्षमता को मापने के लिए विंगेट एनारोबिक चेक या शटल रन चेक करने में सक्षम हैं।
2. स्नायु ऊर्जा
स्नायु ऊर्जा स्थिरता, लचीलेपन और गति के लिए महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों की ऊर्जा के निर्माण के लिए समय की आवश्यकता होती है (लड़कियों के लिए लगभग 16 सप्ताह और पुरुषों के लिए 24 सप्ताह), सही पूरकता और निरंतर प्रयास। तीन प्रमुख प्रकार के मांसपेशी समूह त्वरित चिकोटी (जीवन शक्ति के अल्पकालिक फटने के लिए उपयोग किया जाता है), सुस्त चिकोटी (दीर्घकालिक धीरज क्रियाओं के लिए उपयोग किया जाता है), और एंडो नाभिक (संकुचन के लिए प्रभार्य)। पूरी तरह से अलग-अलग वर्कआउट रूटीन हर तरह के मसल फाइबर को टारगेट करते हैं: पुश-अप्स का लक्ष्य क्विक ट्विच मसल ग्रुप; स्क्वाट्स लक्ष्य सुस्त चिकोटी मांसपेशी समूह; फेफड़े क्वाड्रिसेप्स को निशाना बनाते हैं, और ट्राई सेप डिप्स पेक्स को निशाना बनाते हैं। आप बैलेंस बॉल के सामने एक पैर पर खड़े होने या एक पर संतुलन बनाने जैसे संतुलन कार्यों पर काम करके भी मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं।
स्वास्थ्य के 5 मुद्दे क्या हैं?
1. सही आहार
2. एनर्जी कोचिंग
3. कार्डियो कोचिंग
4. योग
5. सचेत गति
स्वास्थ्य के 5 तत्व कौन से हैं?
स्वास्थ्य के लिए 5 प्रमुख तत्व हैं: कार्डियोरेस्पिरेटरी, मस्कुलोस्केलेटल, न्यूरोमस्कुलर, संयुक्त गतिशीलता और एकीकृत। फिट रहने के लिए, सभी 5 को नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
कार्डियोरेस्पिरेटरी स्वास्थ्य
स्वास्थ्य का प्राथमिक भाग हृदय स्वास्थ्य है। इसमें आपकी हृदय गति का बढ़ना और पसीना आना जैसी चीजें शामिल हैं। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, और यह रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य
इसके बाद मांसपेशियों का स्वास्थ्य है। मसल्स को ज्यादा मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाने के लिए मेहनत करनी पड़ती है। ऊर्जा प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, जबकि लचीलापन प्रशिक्षण गति की सीमा में सुधार करता है और जोड़ों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
न्यूरोमस्कुलर स्वास्थ्य
स्वास्थ्य के अंतिम दो तत्व तंत्रिका तंत्र और स्वयं मांसपेशी समूहों से निपटते हैं। न्यूरोमस्कुलर हेल्थ इस बात से संबंधित है कि आपकी मांसपेशियां एक इकाई के रूप में कितनी अच्छी तरह एक साथ काम करती हैं, जबकि तंत्रिका शक्ति प्रशिक्षण स्मृति और सोचने के कौशल में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
संयुक्त गतिशीलता
स्वास्थ्य का अंतिम भाग संयुक्त गतिशीलता है। इसमें ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो जोड़ों पर गति की सीमा को बढ़ाते हैं, जैसे कि योग या पिलेट्स। अपनी संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाने से समय के साथ जोड़ों में जलन और दर्द कम करने में मदद मिल सकती है।
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