Когато мислите за „здравословно“, какво си представяте? Нещо като плодове и зеленчуци, нали? погрешно Когато става въпрос за здрави думи, има много повече от това. Здравето на вашите думи може напълно да повлияе на здравето на вашия бизнес. Ето защо е важно да разберете различните значения на думите със здравна тематика и как те могат да помогнат на вашата компания да успее. Тук ще проучим различните последици от солидните думи и как можете да ги използвате, за да работите върху имиджа и успеха на вашата марка.
Какво е здравословна диета?
Здравословната диета се състои от различни растителни и минимално преработени храни и също така трябва да включва много нови продукти от почвата, пълнозърнести храни и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти. Здравословните хранителни навици могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.
Какви са ползите от здравословното хранене?
Здравословната диета може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Освен това може да помогне на хората да останат стройни и във форма.
Какви са опасностите от нездравословна диета?
Нездравословните диети могат да бъдат с високо съдържание на преработени храни и захар, което води до наддаване на тегло и затлъстяване. Те също така могат да съдържат твърде малко витамини и минерали, което може да причини дефицити. Нездравословните диети също могат да увеличат риска от създаване на постоянни инфекции като коронарна болест, инсулт и диабет тип 2.
Видове източници на храна за ядене на a
Режим на твърдо хранене
Рутината на здравословно хранене включва ниско съдържание на обработени храни и високо съдържание на органични продукти, зеленчуци, пълнозърнести храни и източници на постни протеини.
Някои видове храни за здравословна диета включват:
-Плодове: Ябълки, банани, грейпфрут, портокали, ягоди, къпини
-Зеленчуци: Аспержи, броколи, брюкселско зеле, моркови, целина, краставици, патладжан
-Цели зърна: Овесени ядки, киноа, кафяв ориз, див ориз
-Постни източници на протеини: Пилешко, пуешко, риба, тофу, яйца, постно месо
Колко мазнини трябва да приемате на здравословна диета?
Няма кой да отговори на това запитване, тъй като тялото и метаболизма на всеки са различни. Въпреки това Американската диетична асоциация (ADA) препоръчва повечето възрастни да приемат между 20 и 35% от дневния си калориен прием от мазнини. Местата за превенция и избягване на инфекции (CDC) препоръчват бременните жени или кърмачките да приемат между 25 и 30% от дневните си калории от мазнини. Мъжете трябва да се стремят към около 30% от дневния си калориен прием от мазнини.
По отношение на здравословното хранене е важно да запомните, че умереността е жизненоважна. Твърде много мазнини могат да бъдат нездравословни, така че балансирайте диетата си със здравословни въглехидрати, протеини и зеленчуци. Освен това, уверете се, че допълвате хранителния си прием с витамини и минерали, ако не получавате достатъчно от храната.
Какви храни са с ниско съдържание на калории и полезни за вашето здраве?
Нискокалоричните храни са чудесен начин да поддържате здравето си и да поддържате теглото си под норма. Те също са вкусни, което може да бъде значителен плюс. Ето шест нискокалорични храни, които трябва да опитате:
- Плодове
Яденето на плодове е един от най-добрите начини да станете здрави и да отслабнете. Те са с ниско съдържание на калории и съдържат хранителни вещества, включително витамини, минерали и антиоксиданти. Опитвайте различни видове плодове всеки ден, за да разберете кои са ви любими. Някои примери включват ябълки, банани, грозде, ягоди и боровинки.
- Зеленчуци
Повечето зеленчуци имат много малко калории и съдържат хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за подобряване на вашето здраве. Зеленчуците могат да се консумират варени или сурови, така че експериментирайте, за да видите кой сорт ви харесва най-много. Някои примери включват броколи, карфиол, моркови, зеле, чушки, картофи, спанак, домати и т.н.
- Бобови растения
Бобовите растения са добър източник на разтворими фибри, които помагат за намаляване на количеството лош холестерол в кръвта ви и помагат за понижаване на нивата на кръвната захар след консумацията им. Те също са с високо съдържание на магнезий, което е от съществено значение за поддържане на общото здраве и предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и др. Обичайните бобови растения включват боб (черен боб, боб, боб), леща (червена леща, зелена леща), соя (соево мляко , темпе), фъстъци и др.
- Нискомаслени млечни продукти
Добри източници на нискомаслени млечни продукти включват пълномаслено кисело мляко, обезмаслено мляко, сирене и заквасена сметана. Те също така са добър източник на калций и протеини, които са от съществено значение за поддържане на мускулна маса и предотвратяване на заболявания, свързани с остеопороза.
- Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е с високо съдържание на фибри, което помага за намаляване на броя на лошия холестерол в кръвта ви и помага за понижаване на нивата на кръвната захар след консумацията им. Те също са добър източник на магнезий, калий, витамин В6, витамин Е и селен, които са от съществено значение за поддържане на общото здраве и предотвратяване на заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и др.
- Захарни изделия
Въпреки че сладкишите може да имат по-малко калории от другите храни, те все още са полезни за вашето здраве. Сладките осигуряват енергия, необходима за поддържане на здравето и активността през целия ден. Някои примери за здравословни сладкиши включват плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, нискомаслени млечни продукти и др.
Как да си направим план за здравословно хранене
Има няколко думи, които винаги трябва да имате предвид, когато съставяте своя хранителен план.
Първо, уверете се, че включвате много плодове и зеленчуци. Те са чудесен начин да си набавите витамини и минерали и освен това са с ниско съдържание на калории.
След това обърнете внимание на вида мазнини, които ядете. Някои са по-здрави от други. Опитайте се да включите мазна риба или ядки като част от диетата си през повечето дни вместо преработени меса или наситени мазнини.
И накрая, не забравяйте за протеина! Месото е отличен източник на това жизненоважно хранително вещество, а яйцата са добър вариант, ако търсите нещо по-засищащо.
Как е здравият човек?
Здравите хора имат разумна хранителна рутина, която включва нови продукти от почвата, пълнозърнести храни, постни протеини и минимално количество наситени мазнини. Те получават достатъчно упражнения, като избягват прекалено много стрес или прекомерно усилие. Те получават достатъчно сън.
Кои са петте качества на здравия човек?
- Стабилен
- Поддържа положителна перспектива
- Надежден
- Независим
- Находчив
Какво ви определя като здрав?
Хората използват няколко думи, за да опишат здравето си, но какво означават те? Ето преглед на може би най-често срещаните определения.
Активен: Физическата активност помага да поддържате тялото си здраво и може да намали риска от развитие на здравословни проблеми в бъдеще. Заетите хора са склонни да имат по-ниска честота на коронарна болест, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак.
Атлетик: Спортистите често се смятат за здрави, защото телата им са в добра форма и нямат много здравословни проблеми. Спортните дейности могат да ви помогнат да отслабнете, да подобрите сърдечно-съдовата си форма и да намалите риска от развитие на хронични заболявания като затлъстяване и диабет.
Балансирано: Балансираната диета е от съществено значение за здравословния начин на живот. Трябва да включите достатъчно плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини в диетата си, за да осигурите всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Преяждането със захар или нездравословни мазнини може да доведе до наддаване на тегло и здравословни проблеми.
Чистота: Чистото хранене означава да ядете храни без нездравословни добавки, преработени храни и нежелана храна. Чистото хранене може да ви помогне да влезете във форма и да работите върху общото си благосъстояние.
????????