niveaux de méditation est un suivi solide qui existe depuis des centaines d'années. C'est un bon moyen de se détendre et d'éclaircir vos pensées, et il est indiqué qu'il a de nombreux résultats positifs sur le bien-être psychologique et physique. Mais comment méditer vraiment ? Et quels sont les niveaux de méditation ? Sur ce blog mis en place, nous allons étudier les 5 niveaux de méditation afin que vous puissiez acquérir une compréhension de cette suite historique. Nous examinerons les étapes fondamentales et les méthodes concernées à chaque étape, ainsi que quelques suggestions qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre suivi de la méditation.
1 : conscience de la seconde courante
La pleine conscience est la norme d'être actuel et conscient de ce qui se passe dans la seconde. Il s'agit de prendre note de vos idées, émotions et sensations sans jugement.
La première étape de la méditation de pleine conscience consiste à découvrir un endroit confortable pour s'asseoir ou s'allonger. Une fois que vous êtes installé, vous pouvez commencer à vous concentrer sur votre respiration. Découvrez la sensation de l'air entrant et sortant de vos poumons. Au cas où vos pensées commenceraient à vagabonder, ramenez-les doucement à votre respiration.
Après avoir passé un certain temps à vous concentrer sur votre respiration, vous pouvez commencer à élargir votre conscience pour intégrer différentes sensations dans le corps. Prenez note de la meilleure façon dont votre corps se sent lorsque vous vous asseyez ou vous allongez. Découvrez toutes les zones de pression ou de repos. Une fois de plus, au cas où votre esprit commencerait à vagabonder, ramenez-le doucement aux sensations de votre corps.
Après avoir passé un certain temps à observer les sensations dans votre corps, vous pouvez commencer à noter vos pensées et vos sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent. N'essayez pas de choisir ou d'analyser ces idées, permettez-leur simplement d'aller et venir à leur guise. Si vous êtes fasciné par une pensée ou une peur particulière, observez-la simplement, puis laissez-la partir.
Au fur et à mesure que vous poursuivez avec la méditation de pleine conscience, vous découvrirez peut-être que vous devenez simplement plus conscient de la seconde actuelle et moins fasciné par les événements passés ou futurs. Vous pourriez également commencer à découvrir comment vos idées et vos sentiments ont un effet sur votre tempérament et votre bien-être. Avec un suivi commun, la méditation de pleine conscience
2 : maîtriser les pensées défavorables
La première étape de la méditation consiste à déterminer les idées et les sentiments défavorables qui peuvent vous infliger du stress. Une fois que vous avez reconnu la source de votre stress, vous pouvez commencer à travailler sur la maîtrise des pensées négatives. Cela peut contenir de plus en plus de méthodes de visualisation, comparables à l'image de vous-même dans un cadre détendu et détendu. Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration et utiliser des exercices de respiration profonde qui vous aideront à vous détendre.
La deuxième étape de la méditation consiste à étudier pour abandonner les idées et les sentiments défavorables qui peuvent vous infliger du stress. Cela peut de plus en plus contenir une spécialisation dans les affirmations constructives ou les mantras. Il peut également contenir des méthodes de visualisation, comme s'imaginer entouré de lumière blanche ou penser à soi dans un panorama paisible.
La troisième étape de la méditation consiste à accepter votre soi pour qui vous êtes, vos défauts et tout. Cela implique d'accepter vos idées et sentiments défavorables comme faisant partie de qui vous êtes. Cela signifie également reconnaître que ces pensées et ces sentiments ne sont généralement pas éternels et qu'ils finiront par se croiser. Lorsque vous atteignez ce stade d'acceptation, il vous est possible de vous débarrasser beaucoup plus facilement de la négativité.
Maîtriser les pensées défavorables est la deuxième étape de la méditation. À ce stade, vous étudiez pour réguler vos idées et vos sentiments. Vous étudiez pour prêter attention au constructif et laisser aller le défavorable. C'est généralement un travail fastidieux, mais avec le suivi, cela deviendra plus simple. Au fur et à mesure que vous laissez aller le négatif, vous vous sentirez vraiment plus paisible et content.
3 : pleine conscience de l'objet de méditation
La première étape de la méditation est la pleine conscience de l'objet de méditation. L'élément de la méditation sera quelque chose que vous découvrirez simplement apaisant et sans stress, comparable à votre respiration, à un mantra ou à une phrase ou une phrase sûre. Vous devrez concentrer votre réflexion sur la chose de la méditation et vous concentrer sur un seul point.
Il y a de fortes chances que vous découvriez que vos pensées vagabondent au début et que ce n'est pas grave. Ramenez simplement doucement votre attention à la chose de la méditation. Avec le suivi, vous pouvez vous occuper d'un intervalle de mise au point prolongé.
Une fois que nous commençons à méditer, notre esprit est comme un cheval sauvage. Nos idées sont partout et il est gênant de prêter attention à quelque chose à différents moments. Dans le but d'apprivoiser les pensées, nous devons lui donner une chose à laquelle prêter attention. C'est l'endroit où l'objet de méditation est disponible.
L'objet de méditation sera quelque chose que vous découvrirez simplement apaisant et sans stress. Il peut très bien s'agir de votre souffle, d'un mantra ou d'une image certaine. Après avoir choisi votre objet de méditation, vous devez concentrer votre réflexion sur celui-ci et devenir conscient de chaque élément.
Il y a de fortes chances que vous découvriez que vos pensées vagabondent au début, mais ce n'est pas grave. Chaque fois que vous découvrez que vos idées se sont égarées, ramenez-les doucement vers l'objet de votre méditation. Avec le suivi, il vous est possible de vous concentrer sur de plus longues périodes.
Au fur et à mesure que vous devenez plus habitué à l'objet de méditation, vous pouvez entrer dans une phase plus profonde de repos et de concentration. C'est le but de la méditation ? domestiquer une immobilité et une paix intérieures.
4 : conscience naissante
Il existe 4 niveaux importants de méditation :
1. Focus : À ce stade, vous concentrez votre attention sur un seul objet, comparable à votre respiration ou à un mantra.
2. Pleine Conscience : À ce stade, vous devenez conscient de vos pensées et de vos sentiments sans jugement.
3. Acceptation : À ce stade, vous vous contentez de toutes les idées et de tous les sentiments sans résistance.
4. Transcendance : à ce stade, vous abandonnez toutes les idées et tous les sentiments et observez facilement la seconde actuelle.
Cette étape finale se traduit par une prise de conscience naissante de votre vrai moi et de l'interdépendance entre tous les problèmes.
5 : dévouement indéfectible
Il existe 4 niveaux de méditation :
1. La première étape de la méditation est essentiellement la plus primaire et se transforme simplement en conscience de votre respiration.
2. La deuxième étape de la méditation consiste à approfondir votre conscience de votre respiration et à commencer à la réguler.
3. La troisième étape de la méditation consiste à approfondir votre gestion de votre respiration et à approfondir votre concentration.
4. La quatrième et dernière étape de la méditation est l'absorption complète dans l'objet de votre concentration, qui dans ce cas est votre respiration.
À chacun de ces niveaux, avoir un dévouement inébranlable au suivi est crucial pour l'épanouissement. Et sans un dévouement solide, il sera probablement difficile de passer d'une étape à une autre. Pour maintenir ce dévouement, fixez-vous des objectifs clairs et établissez une routine constante pour suivre votre méditation.
De plus, il est très important de garder à l'esprit que la méditation est un voyage et jamais un lieu de vacances. Bénéficiez de la technique d'étude et d'ascension tout en poursuivant votre voyage avec un dévouement inébranlable.
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