нива на медитация е силно следване, което се наблюдава от стотици години. Това е добър начин да се отпуснете и изчистите мислите си и се твърди, че има много градивни резултати върху всяко психологическо и телесно благополучие. Но как човек наистина медитира? И какви са нивата на медитация? В този публикуван уеблог ще проучим 5-те нива на медитация, за да можете евентуално да придобиете разбиране за това историческо следване. Ще разгледаме основните стъпки и методи във всеки етап, в допълнение към някои предложения, които ще ви помогнат да извлечете максимума от вашата медитация.
1: съзнанието на текущата секунда
Съзнателността е стандартът за актуалност и съзнание за това, което се случва в секундата. Става дума за отбелязване на вашите идеи, емоции и усещания без преценка.
Първата стъпка в медитацията на вниманието е да откриете удобно място, където да седнете или легнете. Веднага щом сте се настанили, можете да започнете да се съсредоточавате върху дъха си. Открийте усещането на въздуха, който излиза и влиза в дробовете ви. В случай, че мислите ви започнат да блуждаят, внимателно го пренесете отново към дъха си.
След като прекарате известно време във фокусиране върху дъха си, вероятно можете да започнете да разширявате съзнанието си, за да включите различни усещания в тялото. Обърнете внимание на най-добрия начин, по който се чувства тялото ви, докато седите или лежите. Открийте всякакви области на натиск или почивка. Още веднъж, в случай че мислите ви започнат да блуждаят, внимателно го пренесете отново към усещанията във вашето тяло.
След като прекарате известно време в наблюдение на усещанията във вашето тяло, вероятно можете да започнете да отбелязвате вашите идеи и чувства, когато се появят. Не се опитвайте да избирате или анализирате тези идеи, просто им позволете да идват и да си отиват, както пожелаят. В случай, че бъдете увлечени от избрана мисъл или страх, просто го наблюдавайте, след което го освободете.
Докато продължавате с медитацията на вниманието, можете да откриете, че просто се оказвате по-осъзнати за текущата секунда и по-малко сте увлечени от предишни или бъдещи случаи. Може също така да започнете да откривате как вашите идеи и чувства влияят върху вашия нрав и благосъстояние. С общото следване, медитация на вниманието
2: покоряване на неблагоприятните мисли
Основният етап на медитацията е да разберете неблагоприятните идеи и чувства, които могат да ви причинят стрес. Веднага след като разпознаете източника на стреса си, вероятно можете да започнете да работите върху потискането на неблагоприятните мисли. Това може все повече да съдържа методи за визуализация, сравними с представянето на себе си в спокойна и спокойна обстановка. Може също да искате да се съсредоточите върху дъха си и да използвате тренировки за дълбоко дишане, които ще ви помогнат да се отпуснете.
Вторият етап на медитацията е свързан с учене да се освободите от неблагоприятните идеи и чувства, които могат да ви причинят стрес. Това може все повече да съдържа специализиране в конструктивни утвърждения или мантри. Освен това може да съдържа методи за визуализация, сравними с това да си представите себе си, заобиколен от бял цвят или да мислите за себе си в спокойна панорама.
Третият етап на медитацията е за приемане на себе си такъв, какъвто сте, недостатъци и всичко останало. Това включва приемането на вашите неблагоприятни идеи и чувства като част от това, което сте. Освен това означава да признаете, че тези идеи и чувства обикновено не са вечни и най-накрая ще се пресекат. Когато достигнете този етап на приемане, е възможно да се освободите от негативността много по-лесно.
Подчиняването на неблагоприятните мисли е вторият етап от медитацията. На този етап се учите да регулирате своите идеи и чувства. Учите се да обръщате внимание на градивното и да се отървете от неблагоприятното. Това обикновено е трудна работа, но със следване ще се окаже по-лесно. Като се отървете от неблагоприятното, вие наистина ще се почувствате много спокойни и доволни.
3: внимание към обекта на медитация
Първичният етап на медитацията е вниманието към обекта на медитация. Елементът на медитацията ще бъде нещо, което просто ще откриете успокояващо и без стрес, сравнимо с дъха ви, мантра или сигурна фраза или фраза. Ще трябва да съсредоточите вниманието си върху медитацията и да се погрижите за еднопосочен фокус.
Вероятно ще откриете, че мислите ви се лутат в началото и това е добре. Просто внимателно пренесете вниманието си отново към медитацията. С follow е възможно да се погрижите за удължен интервал на фокусиране.
След като за първи път започнем да медитираме, умовете ни са като див кон. Нашите идеи са свършили и е трудно да се обърне внимание на нещо за различни моменти. С цел да укротим мислите, трябва да му дадем едно нещо, на което да обърнем внимание. Това е мястото, където е наличен обектът за медитация.
Обектът на медитация ще бъде нещо, което просто ще откриете успокояващо и без стрес. Може да е вашият дъх, мантра или сигурна картина. След като сте избрали своя обект за медитация, трябва да съсредоточите вниманието си върху него и да се окажете съзнателни за всеки елемент.
Вероятно ще откриете, че мислите ви се лутат в началото, но това е добре. Всеки път, когато откриете, че вашите идеи са се отклонили, внимателно ги пренесете отново към предмета на вашата медитация. С Follow е възможно да се грижите за фокуса за по-дълго време.
Тъй като се оказва, че сте допълнително свикнали с обекта на медитация, е възможно да навлезете в по-дълбок етап на почивка и фокус. Това ли е целта на медитацията? за опитомяване на вътрешна тишина и мир.
4: зараждащо се съзнание
Има 4 важни нива на медитация:
1. Фокус: На този етап фокусирате вниманието си върху един обект, сравним с дъха ви или мантра.
2. Внимателност: На този етап се оказва, че осъзнавате идеите и чувствата си без преценка.
3. Приемане: На този етап вие се задоволявате с всички идеи и чувства без съпротива.
4. Трансцендентност: На този етап вие се освобождавате от всички идеи и чувства и лесно наблюдавате текущата секунда.
Този заключителен етап води до пробуждащо съзнание за вашето истинско аз и взаимосвързаността между всички проблеми.
5: непоколебима отдаденост
Има 4 нива на медитация:
1. Първичният етап на медитацията е по същество най-първичният и просто се променя в осъзнаване на дъха ви.
2. Вторият етап от медитацията е задълбочаване на съзнанието за дъха ви и започване на регулирането му.
3. Третият етап от медитацията е да усъвършенствате управлението на дъха си и да задълбочите фокуса си.
4. Четвъртият и заключителен етап на медитацията е пълно поглъщане в нещото, върху което се фокусирате, което в този случай е дъхът ви.
На всяко от тези нива непоколебимата отдаденост на следването е от решаващо значение за изпълнението. И неизползването на стабилна отдаденост вероятно ще бъде обезпокоително да преминете от един етап към друг. За да поддържате тази отдаденост, поставете си ясни цели и създайте постоянна рутина, която да следвате в медитацията си.
Освен това е много важно да имате предвид, че медитацията е пътуване, а не място за почивка. Възползвайте се от техниката на изучаване и издигане, докато продължавате пътуването си с непоколебима отдаденост.
Можете допълнително да видите Предимствата на куркумата са различни от подправянето на индийски деликатеси
????????