Ang lebel sa meditasyon usa ka kusog nga pagsunod nga naglibot sa gatusan ka tuig. Kini usa ka maayo nga paagi sa pagpaluag ug paghawan sa imong mga hunahuna, ug kini giingon nga adunay daghang makaayo nga mga sangputanan sa matag sikolohikal ug kahimsog sa lawas. Apan sa unsang paagi ang usa tinuod nga mamalandong? Ug unsa ang mga lebel sa pagpamalandong? Sa kini nga weblog nga gibutang, atong tun-an ang 5 nga lebel sa pagpamalandong aron mahimo nimong makuha ang pagsabut sa kini nga makasaysayan nga pagsunod. Atong tan-awon ang sukaranang mga lakang ug pamaagi nga nabalaka sa matag yugto, dugang sa pipila ka mga sugyot nga makatabang kanimo nga makuha ang labing kaayo sa imong pagsunod sa pagpamalandong.
1: panimuot sa kasamtangan nga ikaduha
Ang pagkamahunahunaon mao ang sumbanan sa pagka karon ug pagkaamgo sa unsay mahitabo sulod sa ikaduha. Mahitungod kini sa pagtagad sa imong mga ideya, emosyon, ug pagbati nga walay paghukom.
Ang una nga lakang sa pagpamalandong sa pagkamahunahunaon mao ang pagdiskubre sa usa ka komportable nga lugar aron makalingkod o makahigda. Sa diha nga ikaw?re settled, mahimo ka magsugod sa pag-focus sa imong gininhawa. Hibal-i ang pagbati sa hangin nga mogawas ug mosulod sa imong mga baga. Kung ang imong mga hunahuna magsugod sa paglatagaw, hinayhinay nga dad-a kini pag-usab sa imong gininhawa.
Human sa paggahin og panahon sa pag-focus sa imong gininhawa, mahimo nimong sugdan ang pagpalapad sa imong panimuot aron maapil ang lainlaing mga sensasyon sa sulod sa lawas. Timan-i ang labing maayo nga paagi nga gibati sa imong lawas samtang naglingkod o naghigda. Pagdiskobre sa bisan unsang mga lugar nga adunay pressure o pahulay. Sa makausa pa, kung ang imong mga hunahuna magsugod sa paglatagaw, hinayhinay nga dad-on kini pag-usab sa mga sensasyon sa imong lawas.
Human sa paggahin og usa ka panahon sa pag-obserbar sa mga sensasyon sa imong lawas, mahimo nimong sugdan ang pagtimaan sa imong mga ideya ug mga pagbati samtang kini moabut. Ayaw pagsulay sa pagpili o pag-analisar niini nga mga ideya, tugoti lang sila nga moabut ug moadto kung gusto nila. Kung madani ka sa usa ka pinili nga hunahuna o kahadlok, pag-obserbar lang kini pagkahuman buhian kini.
Samtang nagpadayon ka sa pagpamalandong sa pagkamahunahunaon, mahimo nimong mahibal-an nga mahimo ka nga labi ka mahunahunaon sa karon nga ikaduha ug labi ka gamay nga nadani sa nahingangha sa nangagi o umaabot nga mga okasyon. Mahimo ka usab magsugod sa pagdiskobre kung giunsa ang Imong mga ideya ug pagbati adunay epekto sa imong kasuko ug kaayohan. Uban sa sagad nga pagsunod, pagpamalandong sa pagkamahunahunaon
2: pagbuntog sa dili maayo nga mga hunahuna
Ang nag-unang yugto sa pagpamalandong mao ang paghunahuna sa dili maayo nga mga ideya ug mga pagbati nga mahimong hinungdan sa imong tensiyon. Sa diha nga imong nahibal-an ang suplay sa imong kapit-os, mahimo ka nga magsugod sa pagtrabaho sa pagbuntog sa dili maayo nga mga hunahuna. Mahimong dugang kini nga adunay mga pamaagi sa paghanduraw, nga ikatandi sa paghulagway sa imong kaugalingon sa usa ka relaks ug relaks nga kahimtang. Mahimo ka usab nga mag-focus sa imong gininhawa ug mogamit og lawom nga pagginhawa nga mga ehersisyo nga makatabang kanimo nga maluya.
Ang ikaduha nga yugto sa pagpamalandong mao ang pagtuon aron mawala ang dili maayo nga mga ideya ug mga pagbati nga mahimong makahatag kanimo og stress. Kini mahimo nga labi nga naglangkob sa pag-espesyalisar sa mapuslanon nga mga pagpahayag o mga mantra. Mahimo usab kini nga adunay mga pamaagi sa Visualization, nga ikatandi sa imong kaugalingon nga gilibutan sa puti nga malumo o paghunahuna bahin sa imong kaugalingon sa usa ka malinawon nga panorama.
Ang ikatulo nga yugto sa pagpamalandong mao ang pagdawat sa imong kaugalingon kung kinsa ka, mga sayup ug tanan. Naglangkob kini sa pagdawat sa imong dili maayo nga mga ideya ug pagbati isip bahin sa kung kinsa ka. Dugang pa nga kini nagpasabut sa pag-ila nga kini nga mga ideya ug mga pagbati sa kasagaran dili walay katapusan ug sila sa katapusan motabok. Kung nakab-ot nimo kini nga yugto sa pagdawat, posible nga buhian nimo ang negatibo nga labi ka simple.
Ang pagbuntog sa dili maayo nga mga hunahuna mao ang ikaduhang yugto sa pagpamalandong. Niini nga yugto, magtuon ka aron makontrol ang imong mga ideya ug pagbati. Magtuon ka aron mahatagan ug pagtagad ang makaayo ug biyaan ang dili maayo. Kasagaran kini usa ka masamok nga trabaho, apan sa pagsunod, kini mahimong mas simple. Samtang imong gibuhian ang dili maayo, imong bation nga labi ka malinawon ug kontento nga materyal.
3: pagkamahunahunaon sa butang nga pagpamalandong
Ang nag-unang yugto sa pagpamalandong mao ang paghunahuna sa butang sa pagpamalandong. Ang butang sa pagpamalandong mahimong usa ka butang nga imong nadiskubrehan nga makapakalma ug wala’y stress, ikatandi sa imong gininhawa, usa ka mantra, o usa ka sigurado nga hugpong sa mga pulong o hugpong sa mga pulong. Kinahanglan nimo nga ipunting ang imong konsiderasyon sa butang sa pagpamalandong ug pag-atiman sa usa ka punto nga gitumong.
Mahimo ba nimo mahibal-an nga ang imong mga hunahuna naglatagaw sa una ug okay kana. Hinayhinay nga dad-a ang imong konsiderasyon pag-usab sa butang sa pagpamalandong. Uban sa pag-follow, posible nga imong atimanon ang usa ka taas nga agwat sa pagtutok.
Sa dihang magsugod na ta sa pagpamalandong, ang atong mga hunahuna sama sa ihalas nga kabayo. Ang among mga ideya nahuman na ug lisud ang paghatag pagtagad sa usa ka butang sa lainlaing mga higayon. Uban sa usa ka katuyoan sa pagpaaghop sa mga hunahuna, kinahanglan naton hatagan kini usa ka butang nga hatagan pagtagad. Mao kana ang lugar nga magamit ang butang sa pagpamalandong.
Ang butang sa pagpamalandong mahimong usa ka butang nga imong nadiskubrehan nga makapakalma ug wala’y stress. Mahimong kini mao ang imong gininhawa, usa ka mantra, o usa ka sigurado nga hulagway. Human nimo mapili ang imong meditasyon nga butang, kinahanglan nimong ipunting ang imong konsiderasyon niini ug mahimong mahunahunaon sa matag elemento.
Posible ba nga imong madiskobrehan nga ang imong mga hunahuna naglatagaw sa sinugdanan, bisan pa niana okay ra. Sa matag higayon nga imong madiskobrehan nga ang imong mga ideya nahisalaag, hinayhinay nga dad-a kini pag-usab ngadto sa butang sa imong pagpamalandong. Uban sa pag-follow, posible nga imong atimanon ang pagtutok sa mas taas nga mga gidugayon sa panahon.
Samtang nahimo ka nga labi ka naanad sa butang nga pagpamalandong, posible nga makasulod ka sa mas lawom nga yugto sa pagpahulay ug pag-focus. Mao ba kana ang tumong sa pagpamalandong? sa pagpamuhi sa sulod nga kalinaw ug kalinaw.
4: pagbanagbanag sa panimuot
Adunay 4 ka hinungdanon nga lebel sa pagpamalandong:
1. Focus: Niini nga yugto, imong gipunting ang imong konsiderasyon sa usa ka butang, nga ikatandi sa imong gininhawa o usa ka mantra.
2. Paghunahuna: Niini nga yugto, nahimo kang mahunahunaon sa imong mga ideya ug pagbati nga walay paghukom.
3. Pagdawat: Niini nga yugto, imong husayon ang tanan nga mga ideya ug pagbati nga walay pagbatok.
4. Transcendence: Niini nga yugto, imong gibuhian ang tanan nga mga ideya ug mga pagbati ug dali nga naobserbahan ang karon nga ikaduha.
Kini nga yugto sa panapos moresulta sa usa ka kabag-ohan sa imong tinuud nga kaugalingon ug ang pagkadugtong sa tanan nga mga isyu.
5: dili matarug nga dedikasyon
Adunay 4 nga lebel sa pagpamalandong:
1. Ang nag-unang yugto sa pagpamalandong mao ang esensya ang labing panguna ug nagbag-o lang sa pagkaamgo sa imong gininhawa.
2. Ang ikaduhang yugto sa pagpamalandong mao ang pagpalawom sa imong panimuot sa imong gininhawa ug pagsugod sa pag-regulate niini.
3. Ang ikatulo nga yugto sa pagpamalandong mao ang pagpadayon sa imong pagdumala sa imong gininhawa ug pagpalawom sa imong focus.
4. Ang ikaupat ug panapos nga yugto sa pagpamalandong mao ang bug-os nga pagsuyup sa butang nga imong gipunting, nga sa kini nga kaso mao ang imong gininhawa.
Sa matag usa sa mga lebel, ang pagbaton sa usa ka dili matarug nga pagpahinungod sa pagsunod hinungdanon alang sa katumanan. Ug ang dili paggamit sa usa ka lig-on nga dedikasyon, tingali mahimong masamok sa pag-uswag gikan sa usa ka yugto ngadto sa lain. Aron mapadayon kini nga dedikasyon, paghimo og tin-aw nga mga katuyoan ug paghimo usa ka kanunay nga rutina sa imong pagsunod sa pagpamalandong.
Dugang pa, hinungdanon kaayo nga hinumdoman nga ang pagpamalandong usa ka panaw ug dili usa ka lugar nga bakasyon. Makabenepisyo gikan sa teknik sa pagtuon ug pagbangon samtang nagpadayon ka sa imong panaw uban ang dili matarug nga dedikasyon.
Mahimo Ka Dugang nga Makita Ang mga Kaayohan sa Turmerik Lahi Kay sa Pag-spicing sa mga Delicacy sa India
Mga tubag