3.3.1 如何用自我转化的方法改变你的思想（自我）来改变你的心（灵魂）

1. 认识：

接受你的自我并不都是邪恶的。我们都需要自我才能生存，但我们的目标是了解让自我掌控太久可能会如何阻止我们照顾社区和地球。

• 行动： 了解自我和灵魂可以帮助您识别何时处于灵魂与自我之中。要知道你何时处于这些存在状态中的任何一种，你必须与自己有一种有意识的关系。
• 寻找： 焦虑、后悔或任何其他让您感觉不好的事情。这些是我们的灵魂放置在我们体内的指标，这些指标与对整个群体和地球最有利的做法不符。我们的心和灵魂是我们内在的指引，越多 您可以深入研究这一点，您越能确定哪些态度是来自表面和吸引人的世界而不是您的内心世界的制约。
• 提示： 力求超然，侧身观看。虽然你会有很深的感受，但你也会意识到你的情感自我。最不安和最恶心的感觉可能来自你的自我，但你与它的互动越少，你经历的痛苦就越少。你越能锚定在你的内在——自我、灵魂或比你的自我更大的能量源，你就能更好地成为一个观察者。为此，请熟悉您的防御机制并花时间了解您的自我。

2.解构：

你越能正确地剖析你注意到阻止你从自我而不是灵魂做出选择的思维方式和行为方法，你就越能客观地观察你的自我以及它在灵魂中的样子。

• 行动： 对自己充满好奇。你什么时候观察到基于自我的心态在行动？边走边拉那些绳子。这些态度从何而来？他们以前如何帮助你？它们如何阻碍您向世界展示自己的愿望？
• 寻找： 这种心态通常有来自宗教、家庭、就业、社会和/或学校的外部条件。
• 提示： 为自己练习仁慈和同情。当你经历失去你正在拉下的东西的过程时，你的自我会很敏感，你会感到悲伤。如果您有自我批评的倾向，请找到在此过程中照顾自己的策略，因为自我批评是无效的并且浪费精力。请记住，我们都是提取系统的产物，善待自己！

3.探索：

你已经为拆除后的新事物创造了空间和能力。现在您可以决定要用什么来代替它。

• 行动： 玩耍并保持灵魂的通道畅通无阻！让自己尝试新事物，放弃对“完美”的需求，因为这种虚幻的存在状态使我们失去了人性。
• 寻找: 是什么带给你生命和幸福？闪光、安静、宁静、轻松和流畅都是您与来自灵魂的心态和谐相处的指标。
• 提示： 慢慢走，细细品味你的灵魂引领你去的地方。认识到你的灵魂已经被囚禁，无法展现自己并参与使其活跃起来的活动，因为它可能没有机会经常领导。所以，给你的灵魂一些空间吧！和自由！让它引导你去尝试它想要尝试的追求、态度和行为。小我总是会引起焦虑。你越能区分小我的焦虑和灵魂的平静锚定，做出符合你灵魂的判断就会越简单。

4. 拥抱/放手：

你可以决定是继续从事某项活动还是放弃，方法是定期检查你的灵魂，看看它是充满活力还是疲惫不堪。

• 行动： 要确定您是否同意与您的灵魂相关的行动、态度和行为，请不断检查并查看是什么点亮了您。这将涉及大量的试验和错误。
• 寻找： 您是否感到快乐、满足并渴望更多？还是您感到疲惫和沉重？
• 提示： 释放任何对你没有帮助的东西。你可能会尝试一个新的行动、想法或行为，然后首先注意到它是如何让你的灵魂充满活力的。然而，当你开始感到不协调时，请记住，你可能已经从那种新奇的经历中学到了一切可以学习的东西。前进可能不再符合你的灵魂。这里没有什么是固定和严格的；自由是必不可少的。